Guide Corde à sauter Crossfit

La corde à sauter crossfit est l’accessoire ultime de tous les crossfitters. Cette activité physique requiert une grande faculté respiratoire, une endurance optimale et une force explosive. Pour maximiser vos performances et varier vos enchaînements appelés plus communément des « WODS » (« Workout of Days »), la corde à sauter est l’élément incontournable. Elle stimule le corps dans sa globalité et permet un échauffement de haute intensité avec toujours comme principal objectif le dépassement de soi-même.

 

Que signifie le Crossfit ?

Il s’agit de la contraction des termes cross et fitness, plus communément appelé en français entraînement croisé. Le Crossfit consiste donc à effectuer des enchaînements d’exercices physiques très intenses nommés régulièrement les « WODs ». A l’origine des exercices de Crossfit, il y a des mouvements de gymnastique, d’haltérophilie et de fitness.

Deuxièmement, quel est l’objectif du Crossfit ?

Cette discipline permet de travailler différentes compétences simultanément comme : l’adresse, la stabilité, la mobilité, la rapidité, la force, la véracité, l’endurance et le cardio.

Le but est de développer rapidement ses performances physiques ainsi que plusieurs compétences de manière homogène. Le Crossfit se résume donc à une multitude d’exercices variés de forte intensité où le pratiquant cherche à améliorer sa condition physique dans sa globalité et à toujours performer davantage.

Les 6 bienfaits de la corde à sauter pour les crossfitters

  1. Travailler l’intégralité des muscles du corps
  2. Développer son endurance
  3. Augmenter sa puissance musculaire
  4. Améliorer ses facultés cardiaques et respiratoires
  5. Maîtriser sa respiration pour une meilleure coordination souffle / mouvement
  6. Varier ses WODs et multiplier les combinaisons ludiques
  7. Eliminer les toxines et les calories superflues
  8. Réduire le stress

La corde à sauter crossfit, l’accessoire indispensable !

La corde à sauter compte parmi le Top 5 des accessoires de Crossfit. En effet, il s’agit d’un outil formidable qui permet de développer son endurance et son système cardio-vasculaire. Grâce aux exercices de cordes à sauter, les performances évoluent très rapidement. Pratique et légère, elle est bel et bien l’élément indispensable à tout crossfitteur.

Et si la corde à sauter est si importante et fréquemment utilisée par les pratiquants de Crossfit, le modèle doit à juste titre être de qualité professionnelle pour garantir une véritable robustesse. Visant à se dépasser, le crossfitter a un objectif qui évolue en permanence, la corde à sauter se doit donc d’être rapide et surtout évolutive.

Guide corde à sauter crossfit : Comment bien choisir sa corde à sauter Crossfit ?

Les 4 caractéristiques à retrouver sur une corde à sauter boxe

1. Une corde ou câble ajustable

Des câbles (cordes) ajustables : en acier avec un revêtement semi rigide ou pas, qui permet à la corde de garder sa forme pendant les sauts.

2. Des poignées ergonomiques

De longs manches fins en aluminium ou en plastique ergonomique

3. Des roulements à billes

Les roulements à billes permettent une rotation fluide et ultra rapide.

4. Des poids (lests) additionnels

Les poids (lests) additionnels : certaines cordes à sauter Crossfit offrent la possibilité d’en ajouter en option, ou inclus dans certains packs comme le pack Velites (la Vropes Fire 2.0 + Lests).

Quel modèle de corde à sauter Crossfit choisir ?

Le choix du modèle dépendra de plusieurs éléments, notamment deux très importants : la fréquence d’utilisation de votre corde à sauter et de votre budget.

Pour varier vos entraînements et développer endurance et musculature, optez pour une corde que vous pourrez lester. Elle vous suivra partout et surtout évoluera autant que vos objectifs. Adeptes de double-unders, les cordes en acier seront un choix judicieux car avec leur densité élevée et leur diamètre plus fin, la rotation s’avère plus rapide et fluide.

Pour débuter la pratique de la corde à sauter en crossfit, nous vous conseillons de choisir une corde à sauter rapide (speed rope) pour une vingtaine d’euros.

La corde à sauter crossfit idéale pour vos « WODs »

VROPES FIRE 2.0 de VELITES

La corde à sauter la plus populaire dans les box de crossfit ! Le modèle VROPES FIRE 2.0 offre de nombreux avantages. Conçue tout en aluminium, ses poignées sont moletées pour une prise en main agréable.  Réglable facilement grâce à sa clé intégrée dans la poignée, cette corde extrêmement rapide est parfaitement adaptée aux double-unders voire +

Niveau débutant

Pour débuter vos sauts en simple ou double-unders, cette corde à sauter Amani Fitness reste le meilleur rapport qualité / prix. Ce modèle offre en plus une deuxième corde de rechange dans son pack.

De plus, elle est livrée dans une jolie pochette de protection noire, utile pour la ranger facilement dans son sac. Autre aspect non négligeable, son design sobre en fait un accessoire qu’on a plaisir à sortir.

Parfaite pour progresser, cette corde particulièrement légère ne twiste pas sur elle-même. Elle permet des mouvements fluides et rapides.

Niveau confirmé

Investir dans une corde qualitative pour un crossfitter évite de renouveller son achat précocement d’une part. En effet, compte tenu de l’intensité des exercices et de la régularité de ces entraînements, il est recommandé de ne pas négliger la qualité. Une corde de qualité professionnelle aura une robustesse et vous donnera entière satisfaction.

D’autre part, certaines cordes vous donnent la possibilité de rajouter des lests, de régler simplement et rapidement vos câbles pour intensifier vos WODs et progresser efficacement. Pour exemple, la corde à sauter crossfit Vropes Fire 2.0 est équipée de roulements à billes et cerise sur le gâteau un accès exclusif à la JUMP ROPE ACADEMY pour vous perfectionner au double-under.

Totalement intégrée dans les WODs de crossfitter débutant ou confirmé, la corde à sauter est devenue incontournable. Elle vous permettra de varier vos entraînements et de viser des objectifs de performance toujours plus élevés. Grâce aux différents accessoires et aux multiples configurations possibles, privilégier une corde évolutive,  avec des lests supplémentaires fournis ou en option, s’avère une décision judicieuse.

Pour le reste, aucun secret, votre persévérance, votre assiduité et votre pugnacité seront les maîtres mots de votre perfectionnement.

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